Lisää liikettä arkeen selkäyhdistyksen liikuntaryhmässä
2.9.2025
Syyskausi käynnistyy jälleen paikallisissa selkäyhdistyksissä. Ohjatuissa liikuntaryhmissä on helppo aloittaa uusi liikuntaharrastus ja kohottaa kuntoa. Lisäksi ryhmät tarjoavat mukavaa yhdessäoloa. Lue vinkkimme liikkeen lisäämiseksi arkeen.
Paikalliset selkäyhdistykset järjestävät ympäri Suomea erilaisia liikuntaryhmiä, joissa liikkuu viikoittain lähes 1 900 henkilöä. Suosituimpia liikuntamuotoja selkäyhdistyksissä ovat selkäjumppa ja vesiliikunta. Tarjolla voi olla myös esimerkiksi kuntosaliharjoittelu-, jooga- ja pilatesryhmiä.
Selkäyhdistysten liikuntaryhmiin ovat tervetulleita eri-ikäiset ja kunnoltaan eritasoiset henkilöt. Aloittelevalle liikunnanharrastajalle selkäyhdistysten ryhmät ovat hyvä ja helppo tapa aloittaa liikkuminen, sillä aiempaa liikunta- tai harjoittelutaustaa ei tarvita. Liikuntaryhmiä ohjaavat pääasiassa fysioterapeutit tai liikunnanohjaajat.
– Kannattaa olla rohkeasti yhteydessä lähimpään selkäyhdistykseen ja kysyä lisää liikuntatarjonnasta. Selkäyhdistysten liikuntaryhmissä on osaavat ohjaajat ja mukava porukka, liikuntatoiminnan koordinaattori Hanna Kääriäinen Selkäliitosta vinkkaa.
Näin lisäät liikettä arkeen
- Lähde mukaan liikuntaryhmiin. Selkäyhdistysten liikuntaryhmät tarjoavat kunnon kohottamisen ohella mahdollisuuden yhdessäoloon.
- Etsi oma tapasi liikkua. Liikuntamuotoja ja -lajeja on paljon. Kokeilemalla eri lajeja ja liikuntaryhmiä voit löytää itsellesi mielekkäimmät tavat liikkua.
- Hyödynnä lähiluonto. Luonnossa liikkuminen vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja edistää palautumista. Lisäksi epätasainen maasto kehittää tasapainoa, lihasvoimaa ja kehonhallintaa, mikä on hyödyllistä selän terveydelle.
- Lisää arkiliikkumista. Voisiko töihin tai harrastukseen mennä auton sijasta pyörällä tai pystyisikö kauppareissut hoitamaan kävellen?
- Muista tauottaminen ja kevyt liikuskelu pitkin päivää. Kaikenlainen, lyhytkin liikuskelu on hyvää vastapainoa paikallaanololle.
