Maastohiihto, vaikkapa järven jäällä, on Markku Sytelän mielestä hyvä ja koko kehoa kuntouttava liikuntamuoto.
Liikunnalla laatua elämään
3.2.2026
Lajilla ja tyylillä ei niinkään ole väliä. Pääasia on, että liikutaan säännöllisesti ja riittävästi
Taisto Järvinen
Liikunta, myös ruohonjuuritason kuntoliikunta, jakaa mielipiteitä lajivalikoimien ja tyylisuuntien suhteen. Kaikki tämän sorttinen spekulointi on kuitenkin aivan turhanpäiväistä ajanhaaskausta. Pääasia on, että liikutaan säännöllisesti ja riittävästi kukin oman suoritustason ja mieltymysten mukaisesti.
Kansalaisilla on monenlaisia tekosyitä, joiden mukaan liikuntasuoritus voidaan jättää väliin, siirtää hamaan tulevaisuuteen tai pahimmassa tapauksessa unohtaa kokonaan. Niinpä liikunta pitää lähteä omasta halusta ja tarpeesta. Liikunnan suurin este ei ole säätila, vaan kotioven kynnys. Lähtökynnyksen ylityksen jälkeen ollaan jo lähes matkan puolitiessä.
Alavutelainen hierojayrittäjä Markku Sytelä on SM-hopeatason painonnostaja luokassa 75 kg. Nuorten SM-mitaleja hänellä on lukuisa määrä. Hierojan työtä Sytelä on tehnyt 29 vuotta, ja toimi aikaisemmin hierojakoulutuksen opettajana Helsingissä.
Markku Sytelä on aktiiviliikkuja. Työnteosta Sytelä saa aimoannoksen liikuntaa ylävartaloon, vaan liikunnan kokonaistarpeeseen työ ei riitä. Hän harrastaa useita ei liikuntalajeja, joiden avulla tulee hyötyjä työhön ja oman elämän arkeen.
- Puhuttaessa liikunnan harrastamisesta ja sen hyödyistä niin lähtökohtana pitää olla perusterve henkilö. Mikäli terveyden perusasiat eivät ole kohdallaan, niin tilanne pitää kartoittaa alan asiantuntijoiden kesken.
- Aktiivisen liikunnan hyödyt ovat moninaiset. Selkeistä hyödyistä voisi mainita ensiksi, että liikunta parantaa sydänterveyttä ja vahvistaa luita ja lihaksia. Ei ole varmaa lisääkö liikunta elinvuosien määrää, mutta laatua se lisää ihan varmasti.
- Iso ongelma tämän päivän ihmisillä on liikapaino tai suorastaan lihavuus. Etenkin nuorten henkilöiden painonhallinta on hämärtynyt monien kohdalla. Liikunta ja oikein annosteltu ruokailu ovat varsin yksinkertainen resepti pitää kehon paino suositeltavissa lukemissa, Markku Sytelä evästää.
Liikunnalla on iso merkitys jaksamiseen niin työelämässä kuin arjessa ja vapaa-ajalla. Niin ihmeelliseltä kuin se saattaa vaikuttaa, niin haluton ja tympääntynyt olotila kääntyy yleensä liikuntasuorituksen avulla myönteiseen suuntaan sekä henkilökohtaisella tasolla että elinympäristön kohdalla.
Terveyden hyväksi
Kuten jo todettiin, itsestään selvää on, että aktiivisen liikunnan harjoittajan tulee olla perusterve henkilö. Pientä ”kremppaa” toki on aika monilla, mutta ellei isoja terveyshaittoja ole, niin liikuntaan kannattaa aktivoitua oman edun nimissä.
- Liikunta parantaa vastustuskykyä. Tehtyjen selvitysten mukaan aktiivisesti liikkuva henkilö selviytyy flunssa-aalloista keskimäärin vähemmällä. On toki isompia sairauksia, joista emme voi hyvällä suojautumisellakaan välttyä.
- Merkittävä terveystekijä on myös liikunnan avulla saavutettava parempi unen laatu. Yleensä se menee niin, että uni maittaa paremmin sopivan kehon kuormituksen jälkeen. Samaan sarjaan voidaan listata myös stressin väheneminen liikunnan myötä, Markku Sytelä kiteyttää.
Etenkin varttuneempien henkilöiden ongelma jossakin vaiheessa on tasapainon hallinta. Huonomman tasapainon yhtenä syynä on jalkojen voimatason heikkeneminen. Näin ollen on tärkeää säilyttää jalkojen suorituskyky rasittamalla jalkoja liikunnan keinoin.
Jatkuva liikunnan harrastaminen mahdollistaa paremman tasapainon hallinnan vielä korkeammalla iällä. Tasapainon vaaliminen on tärkeää ikääntyneillä jo pelkästään normaalin arjessa pärjäämisen johdosta.
Markku Sytelä ei nosta mitään liikuntalajia muiden edelle, vaan kaikki liikunta on hyvää keholle ja mielelle. Hänen mukaansa on tärkeää löytää itselle sopiva ja kiinnostava liikuntamuoto ja harjoittaa sitä olemassa olevien edellytysten ja olosuhteiden mukaan.
-Nuorena aloitettu liikkuminen ja jatkaminen koko elämän on hyvä tapa huolehtia itsestä. Liikunnan voi aloittaa toki varttuneemmallakin iällä, mutta etenkin silloin pitää lähteä liikkeelle sopivin annoksin, ja lisätä liikkumista sen mukaan, kun suoritustaso kohoaa. Liian suurilla annoksilla aloitettu liikunnan harrastaminen saattaa tukahduttaa hyvän asian, vihjaa Markku Sytelä.
